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這類型較常出現在產婦身上，也稱作產後肥胖，原因是懷孕期間，吃下較多的食物，導致腹部與腰間的肥肉堆積，造成即使生產完仍甩不掉的脂肪。再者懷孕時通常較少運動，身體柔軟度不如以往，建議暖身做足，可讓拉筋與肌力訓練事半功倍。
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上腹凸出的人，吃飯速度通常較快，也有暴飲暴食、飲食習慣不規律的傾向，因此容易消化不良、脹氣的問題，由此造成上腹凸出。建議減少脂肪，與碳水化合物的攝取量，改善作息維持規律性的飲食與運動。
▲不要以為只有產婦，許多女孩也會有這種狀況。（圖／翻攝自BabyInfo）
避免重鹹、重辣等刺激性食物，過油與高碳水化合物的食物，與菸酒也要避開。水果類建議在早上持用，三餐盡量以蛋白質為主食，並要增加蔬菜與海藻類的比例，以提高纖維質的攝取量。
▲規律的有氧運動，能有效改善上腹凸出的問題。（圖／翻攝自maxpixel）
★蔡英文：我要向各位保證，轉型過程中，政府對於勞工過勞的問題，必須介入，也一定會介入。
▲少吃刺激性食物，多吃蛋白質與蔬菜。（圖／翻攝自Healthline）
約有 114,000 項結果 (搜尋時間：0.77 秒) 搜尋結果真愛橋 - Dcard https://www.dcard.tw/f/bg/p/39203154 2016年3月22日 - 分手快一年了，我很確定我們彼此是真愛，. 當你和我分手的那段期間，我反目成仇，認為你壞透了，一度把你當做仇人。 但最近慢慢懂你，也去偷偷看 ... 發現有趣的網站--真愛橋 - Dcard https://www.dcard.tw ? 閒聊 評分：1 - ?1 票 2017年1月24日 - 最近在查美妝跟穿搭文的時候，剛好逛到這個我覺得還不錯的網站，叫做「真愛橋」。後來稍微逛了一下真愛橋的網站，發現它好像比較偏重在聊愛情 ... 搭訕X打槍X神回- Dcard https://www.dcard.tw ? 有趣 ? 搭訕X打槍X神回 2016年3月7日 - 中山醫學大學. B293月8日18:06. 3. 他是不是看了一些超G8男人之類的. 宅男救星書籍………… max大大還是什麼真愛橋之類的. 正在路上練習搭訕. 真愛談戀愛×真愛橋| Facebook https://zh-tw.facebook.com/ichangego/ 真愛談戀愛×真愛橋。 1495153 個讚· 129432 人正在談論這個。愛情最重要的是：努力成為最好的自己。 關注Instagram看更多圖文！ Instagram：ichangego. 真愛談戀愛×真愛橋- 第一眼嚇得小編不要不要的＃快分享＃請標記 ... https://zh-tw.facebook.com/ichangego/posts/1305584842888509 第一眼嚇得小編不要不要的. ＃快分享 · ＃請標記 · 男大生PO文求救「我該留什麼發型？」照片卻讓網友嚇到閃尿…哭了！ 好久沒在Dcard看到這麼抖的文章嚇得我 ... 這位大學生的電腦桌面居然設成這樣子，害妹妹完全崩潰了- 真愛橋 ... ichangego.net/article/5335/ 2016年9月29日 - Dcard 這篇真的太有趣了XDDDDDDDD 懷疑哥哥有強迫癥~~~ 居然把電腦桌面搞成這樣https://www.dcard.tw/f/funny/p/29451413 故事情節是這... 第一次見網友好緊張，怎麼約才不尷尬又盡興？ - 真愛橋，真愛橋到底 ... ichangego.net/article/940/ 2015年8月7日 - 相關關鍵字： 網路交友, Mrs.L, 好攝戀人, 網友, 愛情公寓, 見網友, 交友app, 約炮神器, PTT, Skout, beetalk, wootalk, dcard, wanted, o2, wechat, ... 他們6年前就已經搞曖昧但因為太愛嘴炮所以沒有告白成功 ... - 真愛橋 ichangego.net/article/5134/ 2016年9月18日 - 一位網友就在Dcard上分享自己跟暗戀的男生曖昧多年，終於把他「從好友變情人」的故事。她說他們是高中同學，也是大學打工的同事，她... 男生『失戀後』會做的9件蠢事，命中率高達99%！ - 真愛橋，真愛橋到底 ... ichangego.net/article/1116/ 2015年9月1日 - %3Cp%20style%3D%22text-align%3A%20center%3B%22%3E%3Cstrong%3E%3Cspan%20style%3D%22font-size%3A%20large%3B% ... 【心得】為了讓喜歡的人產生好感很多事情是非做不可(文長) @酸甜苦辣留言 ... https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=60091&sn=238768 2013年5月12日 - 後來我查了網路各種追妹技巧買了壞男人超級8 , 上真愛橋課程. 通通都對我的進展毫無幫助,但這兩個東西確實很有用(對正常男大女小狀況而言). 真愛橋dcard的相關搜尋 dcard真愛真愛橋到底真愛橋評價真愛橋ptt 真愛橋效果真愛橋論壇真愛橋真愛橋到底真愛橋下載真愛橋facebook 真愛橋影片 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一頁
飲食建議
這應該是許多女生的通病，有嚴重便秘，且長期缺乏運動會導致下腹凸出。這類型的人還會遇上一個問題，因為血液循環不良，使脂肪細胞發展成橘皮組織，也就是我們說的橘皮紋、肥胖紋。
▲不愛流汗運動的女孩可選擇游泳或是有氧舞蹈。（圖／翻攝自popsugar）
※因電腦螢幕設定及個人觀感之差異，本賣場之商品圖片僅供參考，以收到實際商品為準，請見諒※?
將蔬菜與植物性蛋白加入菜單內，可提升飽足感，又能避免攝取過多卡路里。另外，便祕的情況，可多吃富含纖維質品類，如大麥類碳水化合物等來預防。
●網友輿論：老闆會配合政府的「四不變」嗎？真是太天真。
這類型的人適合慢跑、快走等有氧運動，對運動初階者，不建議仰臥起坐等肌耐力訓練，可等體力與運動習慣培養好再開始。
※此組商品係本公司供貨商大量採購有償取得之商品，特以優惠價格回饋，內含贈品字樣；保留專櫃出品原貌，無外盒及封膜，為免消費者疑惑，特此說明※
因為這類人的運動量低，為能維持基礎代謝，又能有效減少體脂，運動必須選擇能有效使用到肌肉的類型。比起單純的慢跑、健走，可運用到全身各部位的運動，如游泳，或有氧舞蹈更能刺激到肌肉。
▲盡量讓自己維持在不會過分飢餓的狀態下進食，減少暴飲暴食的情況出現。（圖／翻攝自SmuggBugg）
推薦運動
飲食建議
好的生活習慣養成，建議每天運動30分鐘，最好是能一周連續五天，並持續進行3個月以上，就能漸漸看到成效。
時尚中心／綜合報導
●網友輿論：台灣低薪有改善過嗎？若不是大家自力救濟抗議，政府在乎過嗎？
★蔡英文：我要特別強調，正常工時不變、週休二日的原則不變、加班總工時不變、加班費計算費率也都不變。這「四不變」，是民進黨始終堅持，沒有棄守。
▲選擇適合自己小腹類型的方式，才能有效甩肉成功。（圖／翻攝自Pinterest）
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飲食建議
推薦運動
1. 上腹凸出型
小腹幾乎是每個女生都有的困擾，就算四肢纖細，但總有一個微凸的肚子，節食瘦不了，各式運動都試了，還是消不下去，難道小腹要一輩子跟著我嗎？
推薦運動
3. 腰間肉溢出型
立法院修正勞基法引發勞團與青年不滿，質疑過勞現象將持續發酵，蔡英文總統先後透過臉書與親自出面公開談話滅火，不過相關談話依舊引發議論。以下為在社群與網路引發議論的主要言詞彙整。
★蔡英文：我要強調，給予特殊狀況的彈性，並不是要把極端現象常態化。該有的把關機制，我們絕對不會忽略。
●網友輿論：許多老闆就是把「極端現象常態化」，政府長期以來何曾管過？
▲減小腹之前先了解它是屬於什麼類型。（圖／翻攝自express）
●網友輿論：何時介入？怎麼介入？又如何保證？
★蔡英文：我們遭受了不少批評。我昨天也說過，我會負起最後的責任。
●網友輿論：怎麼負責？空話一句。
★蔡英文：這是一個很困難的選擇。不過，不困難的事也不用我們民進黨來做。
●網友輿論：勞工未來可能「過勞合法化」，這個選擇確實困難，所以民進黨做了。
為了有效減去腰間肉，可進行增加基礎代謝量的肌力訓練，並針對重點部位（腰、腹）做加強運動，因為除了甩肉也要保持其彈性，建議可以選擇簡單的肌力訓練，搭配腹肌運動與30分鐘左右的踩腳踏車，便能有效消除惱人脂肪。
會有腰間肥胖的人，主因在於飲食量提高，建議可調整吃飯順序，先吃富含纖維質的蔬菜、藻類、菇類，可增加飽足感，再吃蛋白鄭至航質如紅肉、白肉與魚肉，最後才吃碳水化合物，像是飯麵，根莖類食品等。照這個順序吃，就不會吃下太多的碳水化合物。
★蔡英文：我也要向大家保證，面對長久以來的薪資偏低情況，政府除了給予一定的彈性，更要根本性的協助中小企業成功轉型，讓勞工擁有更好的薪資結構。
★蔡英文：我了解許多年輕朋友與弱勢勞工，對於低薪與過勞的憂心，這些都是我的責任。我們如果要根本性的解決這些問題，關鍵就在於台灣的經濟體質。
●網友輿論：藍綠惡鬥都來不及了，加上最近又忙著「台灣版文化大革命 (促轉條例)」，哪還有時間拚經濟？
這種情況下需要肌力、有氧運動雙管齊下，才能消除體內脂肪與橘皮，並減去小腹。
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或許減小腹之前，妳該先認識它是什麼類型，摸清敵人底細，才知道用什麼方法戰勝它，先來看看小腹的3種型態吧！
保存期限至2018/02
使用方法：臉部清潔後，以化妝棉沾取適量，由內而外輕拍臉部。
因為不常運動，因此飲食要改成有規律、少量多餐的方式，比起一次大量吃入，這樣身體更能有效吸收養分。除了三餐要保持規律以外，每餐攝取的營養素更要均?，包括蛋白質、脂肪與碳水化合物。
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▲便祕與不運動是時下許多女孩的寫照。（圖／翻攝自express）
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